प्रोटीन की कमी होते ही चिकन और अंडे को डाइट में करें शामिल, जानिए इनके फायदे

प्रोटीन हमारे शरीर के लिए बहुत आवश्यक है. लेकिन, आजकल की बिजी लाइफस्टाइल के कारण लोग अपने खानपान पर ठीक से ध्यान नहीं रखते हैं जिसके कारण बहुत सी परेशानियों का सामना करना पड़ रहा है. प्रोटीन शारीरिक विकास के साथ-साथ मानसिक विकास के लिए भी बहुत आवश्यक है. यह शरीर की ग्रोथ के लिए बहुत जरूरी है. अगर शरीर में प्रोटीन की कमी हो जाने पर कई लक्षण नजर आने लगते हैं. 

जानते हैं उन लक्षणों और उन्हें दूर करने के उपाय के बारे में...

प्रोटीन की कमी से दिखते हैं यह लक्षण

1. बार-बार शरीर में कमजोरी महसूस करना

2. मसल्स का कमजोर हो जाना

3. शरीर और मांसपेशियों दर्द रहना

4. बालों का कमजोर होकर टूटना

5. हड्डियां कमजोर होना और जल्दी जल्दी टूटना

6. बार-बार शरीर के किसी भाग में इंफेक्शन की शिकायत होना

7. हर समय थकान और कमजोरी महसूस करना

प्रोटीन की कमी को दूर करने के लिए करें इन चीजों का सेवन

चिकन का करें सेवन

मंसाहारी लोग प्रोटीन की कमी होने पर चिकन का सेवन जरूर करें. यह शरीर के लिए एक हाई प्रोटीन सोर्स है. इसके साथ ही यह शरीर में अन्य पोषक तत्वों की कमी को भी दूर करता है.

अंडे का करें सेवन

अंडा प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स माना जाता है. बता दें कि प्रोटीन के साथ-साथ इसमें भारी मात्रा में कैल्शियम,ओमेगा-3 फैटी एसिड भी पाए जाते हैं. इससे हड्डियां मजबूत होती है और शरीर अंदर से मजबूत बनता है.

पोल्ट्री फार्मर्स ब्रायलर्स वेलफेयर फेडरेशन द्वारा जनहित में जारी संदेश....